Uzun Yaşamın Sırrı: Denge

Esprili ve Olumlu Bir Yaşam Tarzının Önemi

Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve NPİstanbul Yönetim Kurulu Başkanı, Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, uzun yaşam ve sağlıklı yaşamın sadece fiziksel sağlıkla değil, zihinsel aktivitelerle de ilişkili olduğunu vurguladı. "Uzun yaşamak için sadece beden sağlığına değil, zihinsel esnekliğe de önem verilmelidir," dedi. Tarhan, "Vücudumuzda metaforik bir eczane var. Bu eczaneyi iyi kullanırsak, uzun yaşamı sağlamış oluruz." şeklinde ekledi.

Pozitif Düşünmenin Etkisi

Prof. Dr. Tarhan, şişman, mutsuz ve bencil insanların mental esneklikte zorlandığını belirterek bunun uzun yaşamı olumsuz etkilediğini vurguladı. "Bencil kişiler mutlu değildir ve uzun yaşamı elde edemezler," diyerek akıl tepsisi metaforuyla sağlığın, varlığın ve bilgelik dengesinin önemine dikkat çekti.

Longevity Kavramının Değerlendirilmesi

Longevity (uzun yaşam) kavramını ele alan Prof. Dr. Tarhan, ruh, beyin ve beden üçgeninde bu konuyu değerlendirdi. Uzun yaşamanın sırrının mutluluk ve pozitif düşüncede olduğunu ifade eden Tarhan, "Mutlu olmak, stres altında bile hayata olumlu bakabilmek, uzun yaşamın en önemli sırlarından biridir," ifadesini kullandı. Ayrıca, uzun yaşam ile ruhsal ve fiziksel sağlığın birbiriyle bağlantılı olduğunu belirtti.

157 Yaşında Hayata Veda Eden Zara Ağa’nın Hikayesi

Prof. Dr. Tarhan, 157 yaşında vefat eden Zara Ağa'nın hayatından örnek vererek, "Zara Ağa, hayatında asla içki, sigara tüketmediğini ve her zaman esprili bir yaşam tarzı benimsediğini ifade etmiştir," dedi. Bu örnek, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin yanında pozitif bir yaşam tarzının önemine dikkat çekiyor.

Stres Yönetimi ve Beslenme

Prof. Dr. Tarhan, insan gelişiminde genetiğin yanında epigenetik mekanizmaların da devreye girdiğini, bu mekanizmaların kişinin isteğine bağlı olarak değişebileceğini belirtti. Bunun yanında, ideal kilo kontrolü, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve zihinsel aktivitelerin önemli olduğunu vurguladı. Beynin de kas gibi çalıştığını ve kullanıldıkça zihinsel kapasitenin arttığını ekledi.

Telomer Uzunluğu ve Hastalıklar

Telomerlerin sağlıklı yaşam ve uzun ömür ile ilişkilendirilmesi gerektiğini belirten Tarhan, "Telomerler doğuştan verilen bir kredi gibidir. Bunu iyi kullanmak, yaşam kalitesini arttırmak açısından oldukça önemlidir," dedi. Obezite, diyabet gibi hastalıkların telomerleri hızla tükettiğine dikkat çekti.

Sosyal Destek ve Uzun Yaşam

Uzun ve mutlu yaşam süren bireylerin ortak özelliklerinden birinin yüksek sosyal destek olduğunu belirten Tarhan, sosyal ilişkilerin önemini vurguladı. "Sosyal etkileşimler, yaşlılıkta erken ölüm riskini azaltmaktadır," diye ifade etti. Harvard Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırmanın sonuçları, sosyal destek ağının uzun yaşam üzerindeki etkisini ortaya koymuştur.

Olumlu Yaşam Tarzı ve Zihin Sağlığı

Prof. Dr. Tarhan, "Yaşam tarzımız, ruh sağlığımız açısından büyük bir önem taşımaktadır. Stresin yönetimi, beslenme ve genel yaşam tarzı, pozitif davranışları teşvik etmelidir," dedi. İnsanların sürekli haz arayışı içinde olmaları ve doyum bulamamalarının ruhsal bozukluklara yol açtığını da belirtti.

Sonuç olarak

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, sağlıklı bir yaşam için duygusal pozitifliğin sağlanması gerektiğini, bunun için de zihinsel esnekliğin gerekli olduğunu ifade etti. "Olumlu düşünmek, zorluklara karşı durmak ve dengenin sağlanması, sağlıklı yaşam süresini artırmak için hayati öneme sahiptir," diyerek sözlerini sonlandırdı.