20 Mart Dünya Mutluluk Günü

Mutlu hissetmenin 6 faydası

Mutluluk, bireylerin yaşamlarından duyduğu genel memnuniyet ve iyi olma hali olarak tanımlanır. Uzman Psikolog Jale Unutmaz, mutluluğun yanı sıra öfke, huzur veya kaygı gibi farklı duyguların da var olması gerektiğini belirtmektedir. Sürekli mutluluk beklemek, hayal kırıklıklarına veya yetersizlik hissine yol açabileceği için gerçekçi hedefler belirlemek daha sağlıklı bir yaklaşımdır. Huzur ve hayat amacını bulmak gibi hedefler, ulaşılabilir ve sürdürülebilir mutluluğun yollarındandır.

Mutluluğun sürdürülebilirliği, bireylerin uzun vadeli bir iyi olma hali geçirmesi gerektiği anlamına gelir. Kısa süreli hazlar, keyif, gurur gibi hisler geçici etkiler taşırken, gerçek mutluluk duygusal ve zihinsel bir bakış açısıyla elde edilir. Gerçek mutluluğa giden yol, negatif duyguları reddetmekten ziyade onlarla başa çıkabilme yeteneği ile diağralanır. Dolayısıyla, mutluluk yalnızca geçici bir his değil, yaşam tarzı ve denge gerektiren bir durumdur.

Her zaman mutlu hissetmek sağlıklı değildir

Her zaman mutlu olma beklentisi, olumsuz duyguların bastırılmasına ve bunun sonucunda daha yoğun bir şekilde ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu, bireylerin mental sağlığı üzerinde olumsuz etkiler doğurabilir. Zorlukları kabul etmek, anlamlı ilişkiler kurmak ve kişisel gelişime önem vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklik, olumsuz duygularla başa çıkılmasını kolaylaştırır ve daha sağlıklı bir akış sağlar.

Mutluluğun, hem zihinsel hem de duygusal sağlığı olumlu yönde etkilediği vurgulanıyor. Uzman Psikolog Jale Unutmaz, mutluluğun birçok faydasını şu şekilde sıralamaktadır:

1. Stres ve kaygıyı azaltır

Mutluluk, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek bireylerin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Bu durum, kaygıyı azaltarak olumsuz düşüncelerden uzaklaşmayı kolaylaştırır.

2. Beyin kimyasını olumlu etkiler

Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin gibi iyi hissettiren kimyasallar salgılar. Bu salgı, motivasyonu artırarak odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.

3. Duygusal dayanıklılığı güçlendirir

Mutluluk, bireylerin olumsuz olaylarla başa çıkma yeteneklerini artırmakta ve duygusal esneklik kazandırmaktadır. Zorluklar karşısında umutlu ve çözüm odaklı bir tutum sergilemeyi destekler.

4. Öz güveni ve öz saygıyı artırır

Bir birey mutlu olduğunda kendisine olan güveni artar ve yaşam memnuniyeti yükselir. Başarı hissi ve öz değer algısı güçlenir.

5. Sosyal ilişkileri güçlendirir

Mutlu bireyler, daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olurlar. Bu durum, kurdukları sosyal ilişkileri de kuvvetlendirir ve psikolojik sağlığı artırarak dengeli bir ruh haline olumlu katkılar sunar.

6. Yaratıcılığı ve problem çözme becerisini artırır

Mutluluk, bilişsel esnekliği artırmakta ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırmaktadır. Bu durum, yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve sorunlara çözüm bulma yeteneğini güçlendirir.

Sonuç olarak, mutluluk bireylerin yaşam kalitesini artırmada önemli bir faktördür. Bu nedenle, yaşıyoruz, hissediyoruz ve birlikte daha sağlıklı bir yaşam sürmek için çaba harcamak önemlidir.